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▲容易打呼的人,可是是採側睡姿勢或將頭部墊高。(圖/達志/示意圖)

圖、文/健談

良好的睡眠可治病!尤其當身體不舒服時,好好睡一覺病就像是好了一半!長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,若因特定疾病無法好眠時,可從疾病照護的觀點來調整睡姿,不僅能幫助身體放鬆、晚上更好眠,甚至也可達到治療與復健的效果唷。

▼患有4種生理疾病者,可採取或是避免以下睡姿。(圖/健談授權提供)

正確的睡眠姿勢甚至有助於部分生理疾病的治療與復健。 針對以下疾病問題,建議可以依疾病照護的觀點來進行睡姿的調整。 bellavita餐廳做美食過年菜?

1. 打呼及睡眠呼吸中止症的患者:

建議可採用側睡姿勢以減輕上呼吸道阻塞情況,讓舌頭、懸壅垂等組織不會因為仰睡往後塌陷而阻塞上呼吸道,對於部分患者能有效改善打呼,並減輕呼吸中止的次數。此外,亦有研究指出,睡眠時利用枕頭將頭部角度抬高約三十度,也可以改善打呼及睡眠呼吸中止的問題。

2. 心臟病、高血壓的心血管疾病患者:

建議應避免採「俯臥」睡姿,因為臉朝下趴睡不僅容易壓迫呼吸台北餐廳,也可能會影響到血液循環的順暢。

3. 腳過年菜食?部水腫患者:

可以升高床尾或在腳下墊幾個枕頭,將身體末端抬高促進血液回流,即可改善腳部水腫情形。

4. 腰痛患者:

仰臥時可在膝下放個高度適中的枕頭,讓膝蓋微彎約呈六十度,這個姿勢可以讓背部舒適地平貼在床台北餐廳聚餐墊上,幫助腰部肌肉放鬆。亦也可嘗試在腰椎下放個小枕作支撐用,有助舒緩腰痛不適。

睡眠相關問題,建議諮詢「睡眠中心、精神台北好吃的餐廳科、身心科」

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諮詢專家:台灣心理健康發展協會理事長暨長庚除夕年夜飯餐廳醫院專任臨床心理師 吳家碩

本文經授權轉自:美食達人高雄市年菜外帶健談

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